2024. November 15. péntek
| Tapasztalatok a 13 napos fogyókúráról | 
|  |
|||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| TOPIKNYITÓ: Kedves Fórumozók! E topikban az olvasói visszajelzések alapján rendkívül népszerűnek számító 13 napos fogyókúraprogramunk iránt érdeklődőknek szeretnénk lehetőséget adni tapasztalataik megosztására, kicserélésére. Kellemes csevegést és sikeres fogyást kívánunk! A vital.hu szerkesztősége |
| ||||||||||||||
 | |||||||||||||||
| Kapcsolódó anyagok: • 13 nap alatt 8 kiló mínusz • Gyakori kérdések a 13 napos fogyókúrával kapcsolatban • Bevásárlólista a 13 napos fogyókúrához • 3 hetes fogyókúra: 6-10 kiló mínusz | |||||||||||||||
| Szia üdv itt! A forum írásai felett a 4.sor! 13nap alatt 8kg mínusz cimmel!!! Szép napot mindenkinek!! |
| ||||||||||||||
| Sziasztok! Már megtaláltam köszi , szeretném tőletek megkérdezni hogy menyire kemény ,kel szenvedni sokat ,,sajna én a kávét csak tejel meg édesítővel tudom meginni,szerintetek úgy is hatásos ha valaki tudja léci írjátok meg köszi minde.nkinek Andi |
| ||||||||||||||
| szia! Ha mostanában nem diétáztál akkor az első 2nap nehéz,de igyál sokat! Szerintem úgy is jó,de 8kg val ne számolj,akkor!! |
| ||||||||||||||
| Tisztelt Szerkesztőség, Fórumozók! Hozzászolásom csak részben kapcsolódik a szóban forgó topikhoz, bár úgy gondolom, rendkívül fontos lehet sokak számára. A Vital oldal Kalkulátorok menüpontja alatt található BMI kalkulátor gondolkodtatott el azon, hogy az egészséges táplálkozás és egészséges életmód területével is foglalkozó internetes oldal az emberi szervezet működéséről kevesebb ismerettel rendelkezőket talán nem tájékoztatja teljességgel ideális testtömegüket illetően. Természetesen ez nem egy orvosi lap, orvosi tanulmányok fűzére -nem helyettesíti az orvos által felügyelt állapotfelmérést, a helyes diéta nyomonkövetését. Sajnos az optimális testtömeg (testösszetétel) a testmagasság és testtömeg viszonyából nem becsülhető kellően. A BMI használatát az egészségügyben többek között könnyű számítása és kezelhetősége indokolja, annak ellenére, hogy megkérdőjelezhető az, hogy valóban a testösszetételt jellemző arányszám. A Testtömeg index mint egyszerű testösszetétel- jellemző (?) című, 1995-ben elkészített szakcikkben bemutatott eredmények azt mutatták, hogy a BMI akkor is értékelhetően nagyobb lehet egy meghatározott kritikus értéknél, ha: 1. a testösszetételben az izomtömeg arány nagy, a zsíré kicsi, 2. az izomtömeg mennyisége átlagos, a zsíré nagy, 3. a relatív izomtömeg kicsi, a relatív zsírtömeg az élettanilag szükséges mértéket jelentősen meghaladja. Ennek tükrében a testösszetétel 'felépítésének' jóval hatékonyabb jelzője a BMI-nél a testzsír százalék (és a zsírtömeg=testtömeg*testzsír%/100), valamint a zsírmentes tömeg. Az előbb elmondottak ismeretében a testösszetétel vizsgálata kiemelkedő jelentőséggel bír (mivel az optimális testösszetétel a testmagasság és a testtömeg adataiból nem határozható meg) az analízis segítségével következtetni lehet az optimális testtömeg összetételére, a zsírmentes testtömeg kilogrammra, javaslat tehető az optimális étrend, edzésprogram, kondicionáló torna megválasztására. A testösszetétel analízis tehát a rekreációs szintű sporttevékenységet folytatók egészségmegőrzésében is fontos szerepet játszik: alkalmas a fittségi és egészségi állapot meghatározására, illetve monitorozására. Segítségével – szemben a BMI-vel – sokkal korábban diagnosztizálható a felszaporodó zsírszövet. Így korai stádiumban a testtömegcsökkentés is könnyebben megvalósítható feladat. A testzsír százalék mért értéke a mérleg által mutatott megnyugtató adatok (optimális testtömeg és a testtömeg index) ellenére nagyon eltérő éréket is adhat. Ennek következtében előfordulhat, hogy sovány testfelépítésű embernek magas a testzsír százaléka. Ez a szarkopenikus elhízás. Alapjában véve kétféle elhízás ismert: a hasi (android) és a csípőtáji (gynoid) elhízás. A hasi típusú elhízás nagyobb kockázatot jelent a szív és érrendszeri betegségek kialakulását illetően. Az emelkedett testzsír százalék a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, magas vérnyomás, daganatok, hiperlipaemia és számos egyéb egészségügyi probléma rizikófaktorát jelenti. Felnőtt normál populáció esetében férfiaknál, akkor beszélünk elhízásról, ha a zsírszövet aránya meghaladja a 25%-ot, a túlsúlyos állapot határa a15-16%. Nőknél az elhízás határa 30%, a túlsúlyosságé a 23-24%. Számos, gyakorlatban használatos módszer terjedt el a testösszetétel meghatározására. Ilyen a bioleketromos impedanica analízis (BIA), DEXA módszer, börredőmérés, MRI, CT,stb. Sajnos ezen eszközök egy részéhez rendkívül nehéz hozzáférni, a vizsgálatok elvégzése költséges, sőt gyakran csak különleges esetben kerülhet sor használatukra, azonban egészségi állapotunk felmérésére érdekében mindenképpen szükség van a testalkat egyik legváltozékonyabb tényezőjének - a test zsírtartalmának - nyomonkövetésére, hiszen a napjainkra kialakult mozgásszegény életmód és ehhez társuló egészségtelen táplálkozási szokások (krónikus energiabeviteli többlet) következtében az iparilag fejlett társadalmakban szinte népbetegséggé vált az elhízás. Mivel a zsírszövet mennyiségének (a zsírsejtek számának és méretének) jelentős megnövekedésé, azaz az elhízás kialakulása nem napok eredménye, így a szervezet működésébe való drasztikus beavatkozás (amely az anyagcsere felborulásához vezet) nélkül a többlet leadása sem mehet végbe náhány nap alatt...a hízelgő reklámok,diéták útmutatásával szemben. Köszönettel, Hegyi Péter |
| ||||||||||||||
| Sziasztok, En a4ik napnal tartok es eleg nehezen birom.Mar tegnap is gondolkodtam hogy abba hagyom,a legfobb ok az lehet hogy keveset fogytam(1kg)azis csak a fenekmrol holott a hasam a problemas resz.166cm,60kg(ma mertem magam) es a hasam attmeroje 86 cm. Szerintetek mit tegyek? Talan birnam meg, de elkeseritenek az eredmenyek. |
| ||||||||||||||
| |||||||||||||||
| Pompi én azt gondolom, hogyha "csak" éhes vagy akkor ne add fel, mert kitartás kell hozzá, de ha más gondjaid vannak pl. rosszul vagy akkor jobb lesz ha rea hagyod. |
| ||||||||||||||
| Pompi! Ha igazából csak a hasad ami zavar akkor napi 15perc hasazás akár otthon is elvégezhető és ha rendesen csinálod meg lesz az eredménye!!Persze diéta mellett!! Kitartás!! |
| ||||||||||||||
| Koszi a batoritast,jol jott! Ma mar maskepp allok hozza,szinte kezdem megszokni. remelem hogy vegig birom csinalni. |
| ||||||||||||||
| Sziasztok ! Érdeklődöm, hogy kezdi-e ma valaki a 13 napost ? Én igen tartsatok velem! Én először márciusban csináltam akkor 4,7 kg ment le most kiváncsi vagyok mennyi sikerül ! |
| ||||||||||||||
| Sziasztok! En most kezdtem a 13 naposat, kicsit izgulok kitartok-e vegig. Egyszer mar vegig csinaltam de akkor meg tobb mint 20kg feleslegem volt, igy eleg latvanyosan csusztak le a kilok, minusz 9kg lett az eredmeny. Azota nem is jott vissza es egy par kilotol meg megszabadultam. Most viszont ismet elegedetlen vagyok es ugy erzem nem mernek igy mutatkozni a strandon, pedig szeretnek valami nagyon szep uj bikinit. Szoval tarsulok azokhoz akik most kezdtek. Hajra mindenkinek! |
| ||||||||||||||
| Szijja Gabus67! Enis tegnap kezdtem el a fogyokurat ma van a masodik napom, eleg jol birom ahoz kepest azt hittem sokkal nehezebb lesz! :D |
| ||||||||||||||
| Sziasztok! Örülök, hogy nem vagyok egyedül! A 2. nap eltelt , most tök jól birom (még). Az előző alkalommal amikor csináltam szörnyű volt az 1-2-3 napom. Remélem kitartok a végéig és nem fogok csalódni. Nektek is kitartást és minden jót ! |
| ||||||||||||||
| Sziasztok! Kitartás minden fogyózónak! Én 13 nap alatt 7 kilót adtam le, és most sokkal jobban érzem magam. Van még rajtam kb. még egyszer ennyi, amit majd le szeretnék adni, de egyenlőre csak élvezem, hogy nem feszülnek a ruháim. Tanácsom: miminum két liter víz minden nap segít elnyomni az éhséget. Nekem a hétvége volt a legnehezebb, amikor a körülöttem lévők lángost, hamburgert meg sütit kajáltak. Elég nehéz volt kibírni, de nem bűnöztem semmit, kivéve, hogy a halas napon hal helyett is csirkét ettem, mert nem szeretem a halat. Így is működött. Kitartás mindenkinek, nem is a mínusz kilók az igazi öröm, hanem hogy kibírtam, és nagyon büszke vagyok magamra. :) |
| ||||||||||||||
| Szia Gabus67 es Sema! Bar en egy nappal le vagyok maradva toletek, orulok, hogy itt vagytok es van kivel megosztanom a tapasztalataimat. Bocsi, hogy igy ekezetek nelkul irok de kulfoldon vagyok. Ma van a 2. napom, nem is volt olyan veszes, rengeteget ittam es rajottem, hogy szeretem a marha sultet:) multkor vegig csirkevel csinaltam, de most mindent pontosan be tartok, nem kockaztatok ha mar belefogtam. Orulok, hogy nektek is jol megy! |
| ||||||||||||||
|  |
||||||||||||||
