2024. November 16. szombat
| Tapasztalatok a 13 napos fogyókúráról | 
|  |
|||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| TOPIKNYITÓ: Kedves Fórumozók! E topikban az olvasói visszajelzések alapján rendkívül népszerűnek számító 13 napos fogyókúraprogramunk iránt érdeklődőknek szeretnénk lehetőséget adni tapasztalataik megosztására, kicserélésére. Kellemes csevegést és sikeres fogyást kívánunk! A vital.hu szerkesztősége |
| ||||||||||||||
 | |||||||||||||||
| Kapcsolódó anyagok: • 13 nap alatt 8 kiló mínusz • Gyakori kérdések a 13 napos fogyókúrával kapcsolatban • Bevásárlólista a 13 napos fogyókúrához • 3 hetes fogyókúra: 6-10 kiló mínusz | |||||||||||||||
| 2. nap este. Nem vagyok éhes, viszont alig izzadok edzéseken, ami enyhén szólva meglepő, és nem értem. Eddig általában dőlt rólam a víz. Száraz a szám is, pedig iszom rendesen a kávét,vizet, üres teát. Egyéb: álmosabb vagyok, mint általában, talán lement egy kiló (most este ua a súlyom, mint diéta elkezdése reggelén éhgyomorra) vétkek: cukormentes rágó napi 1-2 dobozzal, de lehet hogy majd ezt az egy bűnömet is abbahagyom, mert lassan már kezdenek fájni a rágóizmaim:) |
| ||||||||||||||
| 3. nap reggel: nagyon ehes vagyok, ebedig mar csak elvergodok:) tunetek:fejfajas, szedules, gyengeseg, almossag, szajflora erzekelheto megvaltozasa egyeb: lehet h a csirkehusiban ua vagy kevesebb kaloria van, de a szervezet eloszor az izmot kezdi "elfogyasztani" fogyokurakor, ezert kell a magas proteintartalmu voros husokat es halat reszesiteni elonyben a szarnyas(ok)sal szemben es magam ellen is beszelek: a cukormenetes ragogumiban levo szorbit csokkenti a vekonybel felszivokepesseget (olyan extrem mennyisegben, mint en fogyasztom:20 rago/nap kb, mindenkepp) kerdes: itt nem lehet kapni igazi turot, csak azt a folyos cottage cheese-t. azt egyem vagy joghurtot helyette? azert jo lenne ha mas is beszamolna a tapasztalatairol:) tovabbi sok sikert, erot es egeszseget elvtarsak:) |
| ||||||||||||||
| Sziasztok! Én holnap kezdem. 164/75 Valami jó tanács? |
| ||||||||||||||
| Az 5. napomnál tartok, de a mérleg 2 napja dekára pontosan ugyanannyit mutat pedig eddig mindent betartottam.!(egyszer ettem a reggeli kávéhoz plussz egy kockacukrot mer iszonyatosan szédültem) Miért nem fogyok amikor betartom.? ha kihagynám a mai vacsim (marhahús) az gond lenne.? már undorodok tőle.:) |
| ||||||||||||||
| Sziasztok, 4. nap, helyzetjelentes: tovabbra sem izzadok kulonosebben edzesekkor, tegnap este faztam egy kicsit, amit annak tulajdonitok, hogy a szervezetem kezd reagalni es elvonja az energiat mashonnan, tehat hamarosan be kell indulnia a fogyasnak:) es hajnalban ki kellett mennem pisilni, ami nem jellemzo, szoval ezt is a tisztulasi foyamat reszenek elem meg:) Aztan:reggelire nem szoktam amugy sem semmit enni, igy eleg nehezen gyurtem le a piritost, foleg ures kaveval nem olyan mennyei elmeny, de megvolt. Ebedre az ananasz es joghurt parositas remek, csak nagyon unalmas, hogy nincs ize a dolgoknak igazan, Emellett ma kifejezetten bosszantani akar a cafeteria ugy latszik, csak a kedvenc eteleimet csinaljak: reggelire gritset (kukorica v buza v zabdara) kuldott tojassal, ebedre meg roastbeefes sajtos szendvicset. Ez igazan nem szep toluk. Pedig mar nem is ragozom... Babuska! Ne keseredj el, nekem sem mutat kulonosebbet a merleg, Sot tegnap pl 0.4 fonttal (kb 20 dkg) voltam tobb, mint a fogyokura megkezdesekor, Legyel turelmes, a szervezetnek idore van szuksege, mig eszbe kap, hogy hajjaj itten engem meg akarnak valtoztatni! Szoval kitartas!De hat innen szep gyozni, nem?:) Gondolom, ha kevesebbet eszel, vagy valamit elhagysz, attol nem tortenik nagyobb gond, esetleg jobban fogsz szedulni kaloriamegvonas miatt, es nem kerul beled a napi feherjemennyiseg Kingeri: Jo tanacs: tarts be mindent, ahogy az irva vagyon, azzal nagyot nem hibazhatsz szerintem. Es kozhely ugyan, de :minden kezdet nehez, Es: az ehseg is (mint majd ez a 13 nap az eletedbol) emulik. Viszont karcsubb leszel sok-sok kiloval:) |
| ||||||||||||||
| Köszönöm a véleményt.!:)))Hát végül kihagytam a vacsorát, de tornáztam uh egy forrócsokit ittam előtte.:S (másképp nem bírtam vna.:())) a mérleg 3. napja ugyanazt mutatja.:( nem túl bíztató.... valami ötlet, hogy tudom gyorsítani a folyamatot.? vmi teával esetleg.? a mai vacsorám grillcsirke.:)) ezt várom már az első nap óta.:) Kitartás mindenkinek.!:))) |
| ||||||||||||||
| SC.! Ha ez megnyugtat nekem is a kedvenc kajáimat csinálják lakótársaim....és mindig bejönnek megkérdezni, hogy kérek-e.? nagyon nehéz azt mondani, h köszönöm nem.:((( (a szívem szakad meg minden NEM után.:D:D:D) a boltba is már csak úgy megyek be, hogy célirányosan megyek azért ami kell és nem nézem a polcokat.:D Nem egyszerű....:)) ui.: minden tiszteletem, h edzeni is tudsz a kúra mellett.!:)) |
| ||||||||||||||
| Babuska, nincs otletem, hogy mivel tudnand gyorsitani..esetleg a forro csoki elhagyasaval?:) Az az igazsag, hogy egy hajszallal fontosabb az hogy mit eszel, mint hogy tornazol/sportolsz-e. Na a hetvegen en egyaltalan nem fogok edzeni, elmegyunk Charlestonba es elore felek, mert hetvegen mindig etteremben szoktam enni...jajj!Legyszi kuldjetek egy kis kitarto/felnemado erot! Cserebe en is mindenkinek! Es jo vagy Babuska hogy ellenallsz, tudom milyen nehez! A merleg nekem most 4 fonttal mutat kevesebbet, de elotte stagnalt szinte napokig, szoval ne kesredj el! Es van otletetek hogy miert kell a repat lereszelni? Tovabbi sikeres fogyast mindenkinek! |
| ||||||||||||||
| Helyzetjelentés! :) a 12. napomon vagyok, 6 kilót fogytam. :) Az első hetet nagyon rosszul viseltem, szédülés, fáradtság. De, nem bűnöztem! A második héten már visszatért belém az élet! Rengeteg zöld és jázmin teát is ittam, nem akadályozott a kilók leadásában és ebben a nagy hidegben nagyon jó volt. A marha hústól rosszul vagyok, szóval ma este kihagyom. másfél nap van hátra! Ki lehet bírni! De nagyon kemény, én sem csinálom meg az elkövetkező 5 évben az biztos! bár fogalmam sincs mit fogok enni a fogyi utáni első napon, nem szeretném megterhelni a gyomrom... Sok sikert mindenkinek!!! :) |
| ||||||||||||||
| SC !!! Te is a királyságban élsz? Nem tudod hol lehet venni karalábét? XD |
| ||||||||||||||
| nikolettx! gratulálok!!! nagyon klassz vagy!!! 6 kg az azért nem semmi! És kibírtad! Kalapot le! Köszi, hogy bíztatsz a jövő hét könnyebbségével, ez ad erőt, mert én minden nap úgy vagyok vele, hogy na most fogom abbahagyni, de aztán meggyőzöm magam, hogy ha már ennyi napon át éheztem, akkor nehogy már épp ma rontsam el:) Karalábé ügyben sajnos nem tudok segíteni, az usaban élek. Nekem gondot a zeller okozta, itt csak a nagy zöld szárait árusítják, úgyhogy azt ettem (nyersen)És túró helyett egy kevés sajtot (merthogy az sincs) 6.nap helyzetjelentés: A hatalmas pirítós- kávé reggeli után ráálltam a mérlegre, és 4.4 fonttal (1.99 kg) vagyok kevesebb:), jaj úgy örülök neki! Nem is merek belegondolni, mi vár még rám, de egyelőre csak a mai napot akarom megcsinálni, holnap meg majd csak a holnapot.... hátha így könnyebb:) Meg jobb, hogy a mérleg fontban mutatja a súlyvesztést, így úgy tűnik, hogy gyorsabban mennek le a kilók:) Aztán: nem hiába féltem a hétvégétől, tegnap beültünk egy étterembe, ahol van az étlapon tonhal, erre mikor megrendeltem a (főtt helyett) grillezett tonomat, közölték, hogy késik a szállítás, úgyhogy mahi-mahit ettem.(Asszem makréla) Ua kalória, csak kevesebb benne a protein, mint a tonban.Nagyon finom volt! És hősiesen a zöldséget sem ettem meg mellé és forró citromos vizet ittam hozzá. Aztán bementem egy cupcake boltba, és jól magamba szívtam a fincsi sütik illatát... biztos hogy azt fogok enni a 14. napomon! Nagy forró habos kakaóval!!:)) Az esti marhámat meg a mc donaldsban oldottam meg: üres húspogácsát kértem...hát ez történt. Tünetek: fejfájás, gyengeség és álmosság, de nagyon. Többiekkel mi van, meséljetek! Kívánok mindenkinek sok-sok lelki és akaraterőt és szép napot! Hajrá nikolettx! Ha nem túl nagy kérés, majd tájékoztass légyszi arról is, hogy amikor abbahagytad, hogy alakul a súlyod, ok? |
| ||||||||||||||
| Sziasztok! Én tegnap kezdtem el ezt a kúrát a nővéremmel. Nagyon elszántak vagyunk,és lelkesek.Őszinte leszek,én tegnap nagyon éhes voltam :( DE hősiesen kitartottam,és az esti marha husi nagyon jólesett:) Ma a fejem fáj egy picit,és talán nyűgösebb vagyok. Gratulálok mindenkinek,aki ezt a kúrát végigcsinálja,mert szerintem nagyon kemény. Én 1,5 éves már megcsináltam, igaz "csak" 11 mapot,és 6.5 kg ment le.Most szeretnék a végéig kitartani.Hamarosan beszámolok,remélem sok sok kg. elveszítéséről fog szólni a beszámolóm.:D Kitartás mindenkinek:) |
| ||||||||||||||
| Sziszuka, klassz, hogy elkezditek, es ha a novereddel egyutt csinalod, tudjatok egymasban tartani a lelkierot, ez nagyon jo!!! Ez alkalommal biztos vegig fogod csinalni! Nekem a hetvege szornyu volt, nagyon szenvedtem, de ma mar ismet dolgos hetkoznapok, talan igy konnyebben fog menni. Tegnap setaltam is, igaz nagyon nehezen es szedelegve, de kellett a friss levego. Az edzesrol mar nem is almodozom a kura vegeig szerintem:), annyira nincs erom. A hetkoznapjaimban csak egy rossz van, hogy fogyatekos gyerekekkel dolgozom es etetni is kell oket....na ez megviselo. Mindegy, jutok, amig jutok, akkor is buszke leszek magamra, hogy egy hetet kibirtam ilyen dieta mellett, de azert megprobalom vegigcsinalni.... Kitartast, erot, egeszseget mindannyiunknak!:) |
| ||||||||||||||
| Szia SC:) Te hányadik napnál jársz most? És Te is nagyon büszke lehetsz magadra,hogy fogyatékos gyermekeket etetsz,és mellette ilyen kitartó vagy.Már a munkád is számomra csodálatra méltó.Én összesen 15-18 kilót szeretnék fogyni, így ha nem is egymás után, de meg fogom valószínű 2x csinálni ezt a kúrát. Én tornáztam is ma reggel1,5 órát + szaunáztam.Talán azért fáj a fejem,mert sokkal többet kalóriát égettem el a nap folyamán,mint amit bevittem kalóriába. |
| ||||||||||||||
| Visszaolvastam pár hozzászólást,és látom hogy a 7. napnál tartasz. USA-n belül merre élsz? Imádom Amerikát :) |
| ||||||||||||||
|  |
||||||||||||||
