2018. December 13. csütörtök
A várandósságra való felkészülés már a terhesség létrejötte előtt fontos lehet. Egy amerikai szervezet azt ajánlja, hogy már három hónappal-egy évvel a teherbe esés előtt készítsük fel testünket.

Az American Pregnancy Association javaslatai a következők:

terhes nő, gyümölcs, terhesség

• A terhesség alatt együnk sok leveles zöldséget, citrom- és narancsféle gyümölcsöket, diót és teljes tápértékű magvakat, hogy elég folsavat vigyünk be a szervezetünkbe, vagy szedjünk napi 400 mikrogrammnyit folsavpótló készítmény formájában.

• Igyunk mindennap legalább három pohár sovány tejet, hogy kapjunk elég kalciumot. További jó kalcium-forrásnak számít még a túró, a zsírszegény joghurt, a konzerv lazac és szardínia, a rizs és sajt.

• Csökkentsük vagy teljesen szüntessük meg a koffeinfogyasztást.

• Iktassuk ki az összes mesterséges édesítőszert, alkoholt, orvos által nem javasolt gyógyszert, valamint a cigarettát.

• Szedjünk az orvos által ajánlott, kismamáknak szánt vitaminokat és táplálékkiegészítőket.


Forrás: Medipress, Vital

Ossza meg: Kövessen minket:



Vital - egészségügyi linkcentrumKeresés