Navigáció
Poll
Tartalom megosztás
A friss kutatási eredmények kiváló indokkal szolgálnak egy kis reggeli lustálkodásra. Brit szakértők ugyanis hat különböző időpontban végzett mérés után kimutatták, hogy a hajnali hatra időzített munka előtti futásnál sokkal hasznosabb a későbbre időzített edzés. A résztvevők kérdőívet is kitöltöttek arra vonatkozóan, hogy bagoly, pacsirta vagy köztes típusba tartoznak-e, ami az alvási idejüket illeti. A korán kelő és fekvő pacsirták a déli teszten nyújtották a legjobb teljesítményt, a baglyok este nyolckor, a köztes típusba sorolhatóak pedig délután négykor. Az időzítés különösen fontos volt a baglyok szempontjából, akik 26 százalékkal rosszabb eredményt produkáltak, amikor reggel első dolguk volt edzeni. Érdekes, hogy a közvetlenül ébredés utáni sport a pacsirtáknak sem vált be, noha teljesen ébernek tűntek – olvasható a Cell című szakfolyóiratban.
Roland Brandstaetter, a Birmingham Egyetem munkatársa elmondta, hogy az adatok alapján mindenképpen a belső órára érdemes hallgatni az edzés időzítésének kérdésében. „A bioritmus nagy hatással bír, mivel gyakorlatilag a szervezet minden sejtjében külön óra működik. Az agyban, a szívben, az összes belső szervben megvan, ennélfogva a fizikai teljesítmény rajta múlik” – magyarázta a szakember, aki szerint a legegyszerűbben úgy lehet megmondani, hogy valaki bagoly vagy pacsirta-e, hogy reggel mennyi ideig tart teljesen magához térni. A pacsirtáknál ez félórán belül megtörténik, míg a baglyoknál akár hat óra is lehet az eltérés.
| Ossza meg: |
| Kövessen minket: |
|
