Navigáció
Poll
Tartalom megosztás
Korábbi kutatásból már kiderült, hogy egy adott életcél az alvás egyszeri megfigyelésekor is már javítja annak minőségét. A jelen kutatás az első azonban, mely eredményei bebizonyítják, hogy mindez hosszútávon is jótékony hatású: kevesebb alvászavart és jobb alvásminőséget figyeltek meg a céllal rendelkező emberek körében. A kutatásban 823 idős, elbutulástól nem szenvedő vett részt, akiknek átlagéletkora 79 évnek bizonyult (60 és 100 éves résztvevője is volt a tanulmánynak). Az emberek több mint fele afroamerikai volt, 77%-uk pedig nő. A résztvevők egy kérdőívet töltöttek ki, melyben 10 kérdés vonatkozott az életcélokra, 35 pedig az alvásra és annak minőségére. 63%-kal kevesebb alvási apnoét és 52%-kal kevesebb nyugtalan láb szindrómát találtak azok között, akik úgy érezték, hogy van értelme az életüknek.
Szénanátha kúrasóval és finom ételekkel>>>
Igaz, hogy a tanulmányban idősebbek vettek részt, a kutatók szerint az eredmények széles körben értelmezhetők. „Életcél megfogalmazása az emberek életében egy hatékony gyógyszermentes megoldás lehet az alvásminőség javítására” – magyarázta Jason Ong, társszerző, a Northwestern University Feinberg School of Medicine neurológia docense. „A mindfulness technikával mindez elősegíthető.”
Szappanos hajmosás a csodás hajkoronáért > > >
Az idő előrehaladtával az embereknél gyakoribbá válik az álmatlanság és az alvászavar. Az orvosok ezekben az esetekben előnyben részesítik a különböző gyógyszermentes kezelési módokat, hogy javítsák a betegeik alvását. Mindennek megfelelően az American College of Physicians nem gyógyszert javasol az álmatlanság kezelésére elsővonalbeli terápiaként. „A kutatás következő lépéseként meg kell vizsgálni a különböző mindfulness terápiák hatékonyságát az életcél meghatározásában, s így az alvás javításában” – tette hozzá Arlener Turner, a tanulmány első szerzője, az egyetem munkatársa. A kutatás eredményeit a Sleep Science and Practice című kiadványban közölték.
| Ossza meg: |
| Kövessen minket: |
|
