Csuklófájdalom, ínhüvelygyulladás – az egerezés átka

Fájdalmat okozhat, ha rosszul tartjuk

A számítógépes munkák során a kéz bántalmait leginkább az egér okozza. Miért és hogyan? A kérdésre dr. Ráthonyi Gábor ortopéd szakorvos válaszol.

- Az egér helytelen használata a csuklófájdalom gyakori oka. Ha ugyanis túlterhelt a csukló, az izomzat görcsösen összehúzódik, ez okoz gyulladást az ínhüvelyben. Az ilyen gyulladásos tünetek a nőknél jóval gyakoribbak, mint a férfiaknál, mert náluk az ízületeket stabilizáló izomzat gyengébb. Az ínhüvelygyulladáson kívül úgynevezett teniszkönyök is kialakulhat, mert a feszítő izmok túlfeszülnek a helytelen tartás következtében, és ez nagy fájdalommal jár. Mind az idegfájdalom, mind a gyulladás rendkívül kellemetlen, ezért sokkal jobb megelőzni, mint kezelni tartóssá válása esetén – állítja Ráthonyi doktor.

Arra a kérdésre, hogy miként lehet ezeket a fájdalmakat elkerülni, természetesen a legegyszerűbb válasz az lenne, hogy kevesebbet kell használni a számítógépet. Aki csak hobbiból, szórakozásból  ül előtte naponta több órát, az megfogadhatja ezt a tanácsot, de akinek munkájához nélkülözhetetlen, annak más tippre van szüksége.

Fontos a helyes kéztartás

Vámos Tibor ergoterapeuta, aki naponta találkozik ilyen esetekkel, határozottan állítja, hogy van megoldás.

- Elsősorban a helyes kéztartást, a csukló és kéz alátámasztását kell megszokni. Ma már sok ergonomikusan kialakított eszköz áll rendelkezésünkre. Számítógépezés közben lehetőleg karfás széken üljünk, így a könyököt megtámaszthatjuk. De beszerezhető félkör alakú számítógépes asztal is, erre kényelmesen feltámasztható a kar. Létezik zselés egérpad, ami a csuklót támasztja meg, sőt van felhasználóbarát egér is, ami a kezet optimális helyzetbe hozza. De vehetünk úgynevezett alkartámaszt, amit az asztal szélére lehet szerelni. És ha mindez nem elég, egyszerűen kiiktatható az egér használata. A számítógép billentyűzetének jobb oldalán lévő nyíl-kombinációval is lehet mozgatni a kurzort. A menetrend tehát: vezérlőpult – kisegítő lehetőségek – billentyűzet – egér beállítása. Kapható pedál, aminek segítségével lábbal irányítható a kurzor, sőt olyan eszköz is létezik, amely a fej mozdulataival vezérli, ezt elsősorban mozgássérültek alkalmazzák, akik nem tudják a kezüket használni. Ez az eszköz egy webkamerából áll, amit a monitorra kell állítani, a homlokra pedig egy érzékelőt kell felragasztani. A fej forgatásával, le és felfelé történő mozgatásával irányítható a kurzor (hands free mause).

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Légkeveréses Halogén Főzőkészülék: 38 800 Ft HELYETT 14 990 Ft!

- Akár zsír vagy olaj nélkül is süthetünk benne

- Füst- és szagmentes

- Tehetünk bele alufóliát, vagy akár tepsit is

- Megőrzi az ételek vitamintartalmát a kíméletes halogén főzési eljárásnak köszönhetően.

- Megtapasztalhatjuk az ételek valódi ízét, a zárt rendszerben sosem érzett ízek jönnek elő.

- Könnyen hordozható, 5,9 kg, így akár a nyaralónkba is elvihetjük magunkkal.

- Négy személyt könnyedén kiszolgál, akár egyszerre készülhet benne a hús és a köret.

MEGNÉZEM A LÉGKEVERÉSES HALOGÉN FŐZŐKÉSZÜLÉKET >>

----------------------------------------------------------------------------------------------------

- A technika fejlettsége valóban csodálatos, de mindennek ellenére kialakulhat a „mezei” számítógép-használónál izombántalom, vagy ínhüvelygyulladás. Ha már ez bekövetkezett, mi a teendő?

- Mindenképpen tanácsos annak, aki sokat használja a számítógépet, többet költeni rá, illetve a modern eszközökre, melyeknek egészségmegőrző szerepük van. Ezek az eszközök segítenek a megelőzésben. Ha már megvan a baj, a gyógymódokat kell keresni. Enyhe csuklófájdalom esetén elegendő esetleg a borogatás, vagy szteroidmentes kenőcsök alkalmazása és persze a pihentetés. Erősebb fájdalom esetén fájdalomcsillapító használata szükséges, gyulladáscsökkentő, fáslizás, vagy csuklórögzítő alkalmazása is ajánlott. Szóba jöhet fizioterápia (UH, iontoforézis, galvánkezelés), súlyos esetben pedig a testrész gipszelése. Ha az említett hagyományos módszerek nem segítenek, akkor csak a műtét hozhat megoldást. Ennek során mesterségesen meghosszabbítják az ínhüvelyt, és ezáltal lehetővé válik, hogy újra fájdalommentesen mozogjanak az inak.