Így ne rontsuk el a diétánkat

Tilos pótcselekvésként enni. – Tévénézés, filmezés, olvasás és zenehallgatás közben sokan esznek megszokásból úgy, hogy észre sem veszik, mit fogyasztanak.

Ki érdemli meg legjobban az adó 1%-át? Szerintünk ők... >>>

Ne együnk túl gyorsan. – A túl gyors, kapkodó étkezés – habzsolás – következtében túl sokat eszünk. Ha lassítunk a tempón, 15 százalékkal kevesebbet eszünk és kevesebb kalóriát fogyasztunk.

Kerüljük az érzelmi evést. – Erre a típusú étkezésre jellemző, hogy túl sok magas kalória tartalmú – cukros és zsíros – ételt veszünk magunkhoz.

Tippelés helyett mérjük fel a teljes adatot. – A címkéken feltüntetett információk fontosak, olvassuk el őket, mielőtt vásárolunk belőle magunknak.

Nagy tavaszi haj-és köröm kúra okosan - így lesz gyönyörű >>>

Bátran naplózzuk a fogyasztott mennyiséget. – Sokan csak tippelnek, és így esznek többet, mint hinnék, érdemes lehet pontosan rögzíteni, mit ettünk.

Ne használjuk kifogásként más családtagok étkezési szokásait. – Ne hivatkozzunk a gyerekekre, ha elcsábulunk. Ehelyett étkezzünk úgy, hogy az a gyerekeknek is példát mutasson.

Ossza meg:

Kövessen minket: