Navigáció
Poll
Tartalom megosztás
Az amerikai Kaiser Permanente egészségügyi konzorcium kutatóinak felmérésébe mintegy ötszáz, átlagosan 55 éves, elhízott embert vontak be, akik részt vettek egy 22 alkalomból álló tanfolyamon, 500 kalóriával csökkentették napi étrendjük kalóriatartalmát, és legalább heti három óra mozgást iktattak életükbe. Emellett naplót vezettek, amelybe életmódjukat érintő szokásaik, érzéseik is bekerültek, például az, hogy mennyit aludtak, és mekkora feszültséget éreztek magukban.
Hat hónap elteltével a résztvevők 60 százalékának sikerült a kitűzött, legalább 4,5 kilogramm (10 font) fogyást elérnie. Mint kiderült, nagyobb eséllyel volt eredményes a diétájuk azoknak, akik hat és nyolc óra közötti időt aludtak minden éjjel.
Az önkéntesek azon csoportjában, akik ennyit aludtak, és alacsony stresszről számoltak be, a tesztalanyok háromnegyede elérte kitűzött célját. Ugyanezek az emberek kétszer sikeresebbek voltak a fogyókúrában, mint azok, akiknek a legmagasabb volt a stressz-szintjük és kevesebb, mint hat órát aludtak. A kevés alvás a kutatók szerint az evés és az egészségtelen ételek utáni vágyat is növelheti.
Charles Elder kutatásvezető azt javasolja, hogy a fogyni vágyók változtassanak alvási szokásaikon, például csökkentsék esti programjaik számát, és feküdjenek le korábban. Ugyancsak hasznos, ha többet mozognak, mert az csökkenti a feszültséget és segíti az alvást. Célszerű a meditáció is.
| Ossza meg: |
| Kövessen minket: |
|
