Gyakori kérdések a 13 napos fogyókúrával kapcsolatban

Ha Önnek legalább 8 kiló túlsúlya van, akkor valószínűleg nem a megfelelő kalóriamennyiséget fogyasztotta idáig. A normális étkezés kiegyensúlyozott táplálkozást jelent, erről tanácsokat itt olvashat bővebben. A normális étkezés nem jelent sem kalóriaszegény, sem fogyókúrás, sem vegetáriánus étrendet. A kedvenc ételeiről sem kell lemondani, de figyelni kell, hogy „mikor és mennyit”. Ehhez segítséget kalória-táblázatunk nyújt.

Kell-e mozogni a kúra alatt?

Nem szükséges, csak gratulálunk, ha valakinek erre is van energiája. Ez egy gyors, intenzív fogyókúra, 13 nap alatt lényeges fogyást nem érhetünk el plusz mozgással. A kúra során nem az izmok kevesbednek meg, hiszen a kúra fehérje alapú, ami az izmok legfontosabb építőköve, és nem is a víz csökken le a szervezetben, mert a kúra alatt kifejezetten javasolt az emelt folyadékbevitel. Az egészség megőrzéséhez, az ideális súly karbantartásához természetesen szükséges hosszú távon a rendszeres mozgás, testedzés, de ez a 13 napos kúrának nem része, anélkül is le fogunk adni kb. 8 kilót.

Megmaradnak-e a leadott kilók?

Igen, de az első néhány napban 0,5 kg, maximum (!) 1 kg (a fogyás méretékétől függően) általában visszajön, utána azonban a többi stabilan megmarad! A fogyás mértéke „súlyfüggő”, azaz ha valakinek több feleslege van, az többet fog leadni, ha kevesebb a plusz súly, kevesebbet fog leadni. Ugyanez igaz a 0,5 - 1 kg-os „visszaszedésre” is. Az anyacserefolyamatok megváltoztak, így normális étkezés mellett megmarad a testsúly.

Mi a helyzet a gyors fogyókúrákkal?

A szakemberek többsége egyetért abban, hogy ideálisnak a heti 0,5 kg-os fogyás tekinthető. Sokan vannak azonban, akik hosszú távon nem képesek kitartani, így inkább a rövid kúrákat részesítik előnybe, nem képesek másképpen megszabadulni a súlytöbblettől. Mondhatnánk úgy is, hogy mindenki a mentalitásának megfelelő kúrát fogja választani, bármit is tekintünk ideálisnak.

A jojó-effektus egyik kiváltója, hogy a koplalás után a szervezet „veszélyt érez”, ezért amikor a kúra után áttérünk az addig megszokott étkezésre, azonnal vésztartalékot gyűjt. A megszokott étkezés helyett a normális, kalóriaszámban és vitaminokban is megfelelő táplálkozásra kell áttérni, és normalizálni kell a felborult anyagcsere-folyamatokat, így a szervezet a fogyókúra után nem tud újabb hatalmas zsírtartalékokat képezni. Ha ezt betartjuk, nem kell számolni jojó-effektussal.

A 13 napos fogyókúra azért ideális, mert nem az izmokat lebontva, vagy a folyadékot kiürítve fogyaszt. Állati eredetű fehérje alapú a kúra, ami az izmok tápláléka, és emelt szintű folyadékpótlás is javasolt. A 13 napos kúra normalizálja az anyagcsere-folyamatokat is, így nem kell számolni jojó-effektussal.

Ha Ön mégis hosszú távú fogyókúrát szeretne választani, figyelmébe ajánljuk a Hogyan fogyjunk hozzá? c. fogyókúraprogramunkat.

Ossza meg:

Kövessen minket: