A nyiroködéma megelőzése

Jó eséllyel megelőzhető a kar ödémája, amennyiben betartják azokat a szabályokat, amelyekkel sérülések, megterhelés, illetve kémiai hatások az érintett oldalon elkerülhetők.

Rendkívül fontos a rendszeres tornáztatás, amelyet praktikus egy gyógytornász ellenőrzése mellett elsajátítani. Számos apró gyakorlat létezik, amelyet napközben bárhol és bármikor végezhet.

Ha mégis úgy érzi, hogy karja dagad, kellemetlenül feszül, azonnal forduljon szakemberhez, mert az időben felfedezett nyiroködéma jól kezelhető, és visszafordítható még akkor, ha átmenetileg fásliznia kell, vagy kompressziós karharisnyát kell viselnie. Megéri ez a kis kellemetlenség azt, hogy elkerülje a komoly, esetleg nem visszafordítható elváltozást!

Praktikus tanácsok limfödéma ellen

Házimunka
Kerülje a sérülés veszélyeit: éles, hegyes tárgyak óvatlan használatát, a forró edények és eszközöket. Ne mosogasson forró vízben, mindig használjon kesztyűt, és figyeljen oda, hogy ne terhelje túl az érintett oldali karját.
A vasalás, és a kertészkedés is veszélyes üzem. Kertészkedésnél minden esetben viseljen kesztyűt, hiszen a sérülésnél szennyeződés is kerülhet a keringésbe.
Ablakpucolásnál, takarításnál lehetőleg ne az érintett oldali kart használja, és rövid időkre terhelje, akkor sem intenzíven. Ugyanez igaz a bevásárlásra, szatyrok és táskák cipelésére!
Ha már volt kezdődő limfödémája, akkor a megterhelő tevékenységek előtt felveheti a kompressziós harisnyát, vagy felteheti a fáslit a biztonság kedvéért.

Ruházkodás
Figyeljen oda, hogy a melltartó, fehérnemű sem a vállon sem a mellkason ne szorítson, ne vágjon be. Az egész napos kényelem érdekében hordjon szélesebb pántú melltartót, vagy tegyen a vállpánt alá szilikonos vállpánt szélesítőt. A protéziseknél feltétlenül a könnyített (a fizikai egyensúly biztosítása miatt ez általában -30%), vagy testre tapadó megoldást részesítse előnyben. Ne viseljen az érintett oldali karon gyűrűt, szoros karperecet vagy órát!

Test- és szépségápolás
A fokozott tisztálkodás és alapos bőrápolás fontosabb a limfödéma megelőzésekor. A körömágy bőrét és a köröm sarkait ne vágja le, legjobb, ha a körmét csak óvatosan reszeli.
Kerülje az illatosított, színezett kozmetikumokat, lehetőleg a csak természetes alapanyagokból készülő krémeket használja!
Fodrásznál is óvja a karját a meleg- és a vegyihatásoktól!
A szauna ellenjavallt, és a tűző napot is kerülni kell. Ha a délutáni napsütésben az utcán jár, akkor terítsen egy blúzt vagy sálat a karjára.
Az érintett végtagot nem szabad masszírozni, a gyógytornászok által alkalmazott limfodrenázs nem masszázs, hanem egy speciális technika, amely a nyirokutak megnyitását, a keringés élénkítését szolgálja. Ilyen szolgáltatást csak olyan szakembertől vegyen igénybe, aki a nyirokterápiás eljárásokat igazoltan elsajátította.

Háziállat
Óvatosan dédelgesse kedvenceit, mert a karom, és a fogak élesek és veszélyesek lehetnek a limfödéma kialakulása szempontjából!

Mozgás, sport
Mozogni muszáj, de nem szabad megerőltetnie magát. A téli hidegtől is óvni kell a kart. Az úszás kiváló mozgásforma, amellyel kifejezetten megelőzhető az ödéma, de figyeljen oda, hogy ne legyen túl magas a víz hőmérséklete, max 26-30 °C. Napközben is végezzen egyszerű gyakorlatokat, és lehetőség szerint polcolja fel karját, amikor csak lehet.

Táplálkozás
Fontos, hogy megőrizze optimális testsúlyát, és kiegyensúlyozott táplálkozást folytasson sok zöldséggel és gyümölccsel. Kerülje a só használatát, vagy lehetőség szerint csökkentse minimálisra

Orvosnál
Lehetőleg ne az érintett oldali karján mérjenek vérnyomást, vagy vegyenek vért. Az akupunktúrás kezeléseket sem szabad ezen a karon végezni.

Bármilyen gyanús jelre azonnal forduljon a kezelőorvosához és nyirokterápiával foglalkozó gyógytornászhoz!

További információ: www.mellmutetutan.hu

(x)

Ossza meg:

Kövessen minket: