Tizenhat tipp a lelki egyensúly megszerzéséhez és megtartásához

A következőben leírtakat lépésről lépésre próbáljuk ki, és fokozatosan tegyük a napi rutin részévé. Naptárba is feljegyezhetjük az egyes célokat, így tervezhetővé válik, mikor mire koncentrálunk.

• Figyeljünk tudatosan a szükségleteinkre: mik az igényeink, ami az étkezést, társasági életet, pihenést, sportot illeti. Vizsgáljuk meg, milyen érzéseink vannak, például: a mozgás boldogság, ha nem alszunk eleget türelmetlenek vagyunk.

• Gyakoroljuk, hogyan szabunk határokat: tudjunk alkalmanként nemet mondani. Figyeljünk más emberek határaira is.

• Tegyünk a jó önértékelésért! Ha azon kapnánk magunkat, hogy alulértékeljük saját teljesítményünket, gondolkodjunk el, melyik barátunkkal tudnánk erről egy jót beszélgetni.

------------------------------------------------------HIRDETÉS-------------------------------------------

Légkeveréses Halogén Főzőkészülék:

38 800 Ft HELYETT 15 990 Ft!

Akár zsír vagy olaj nélkül is süthetünk benne. Füst- és szagmentes!

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

• Tűzzünk ki célokat! A célok eléréséért tett apró lépéseket is értékeljük.

• Vállaljunk reálisan felelősséget: nem minden rajtunk múlik! Sok mindent azonban magunk is befolyásolhatunk, például az érzéseinket vagy az életstílusunkat.

• Fedezzük fel az élvezetes pillanatokat: próbáljuk több érzékünkkel egyszerre élvezni, mit látunk, ízlelünk, hallunk, érzünk.

• Figyeljünk az életmódunkra: az egészséges táplálkozást és a mozgást építsük be a mindennapjainkba. Kerüljük a túlzott alkoholfogyasztást és gondoskodjunk elegendő alvásról.

• Ápoljuk tudatosan szociális kapcsolatainkat a családdal, barátokkal, szomszédokkal!

• Lehetőség szerint segítsünk másoknak! A másokért való tevékenykedés (pl. önkéntes munka egy egyesületben) is hozzájárul egy kiteljesedett élethez.

• Teremtsünk „lazító szigeteket”, például munkaszünetekben. Ilyenkor alkalmazhatunk lazító technikákat (például Jacobson féle progresszív relaxáció) vagy csak egyszerűen ne csináljunk semmit, pihenjünk.

• Kezeljük a stresszt! Megtanulhatjuk, hogyan oldjuk a stresszt, erre számos stresszkezelési módszer áll rendelkezésre.

• A problémák megoldásához is tudatosan álljunk: próbáljunk tenni. Ha egyedül nem boldogulunk, kérjünk segítséget!

• Vessük be a humort: a humoros felfogással úgy perspektíva nyílik meg előttünk és könnyebben vesszük az akadályokat.

• Használjuk a kreatív vénánkat: például fessünk, írjunk, táncoljunk, zenéljünk! Találjuk meg, mi okoz örömet a kreatív tevékenységek közül.

• Maradjunk nyitottak az újra: valami újnak a megtanulása, megismerése gazdagítja az életünket.

• Szükség esetén kérjünk segítséget! Ha úgy érezzük, „túl sok” vagy nem tudjuk „hogyan tovább” fizikai és lelki terheinkkel, akkor forduljunk professzionális segítségért pszichológushoz. Ne habozzunk, szervezzük meg a segítséget. Ha erre képesek vagyunk, akkor az nem a gyengeségünkről tanúskodik; épp ellenkezőleg: bátorságról és aktív problémamegoldásról szól.

Sok örömet kívánunk a fenti aktivitásokhoz!

Ossza meg:

Kövessen minket: