2024. November 27. szerda
Navigáció
Poll
Tartalom megosztás
válaszok: szex, pszichiátria
Dr. Vizi János szexológus, pszichiáter válaszol
Mi segíthet a depresszió leküzdésében?
37 éves nő vagyok. 1,5 hónapja kezdődött a depresszióm. Azelőtt dinamikus, tevékeny életet éltem, rendszeresen sportoltam. Minden kiváltó ok nélkül kezdődött ez a betegség. Egész nap lehangolt és tehetetlen vagyok. Nagyon szenvedek, mert nem látom a kiutat. 1 hónapja orvosi javaslatra gyógyszert írtak, de nem érzek javulást. Szeretnék mielőbb kijutni ebből a betegségből, mivel felelősségteljes munkát végzek, betegekkel foglalkozom. Mit tegyek a gyógyulásért?
Kedves Hölgyem!
A depresszió kezelésében általában a megfelelő gyógyszeres és a pszichoterápiás kezelés együttes alkalmazása a leghatékonyabb és ez hozza a leggyorsabb eredményt. Az életmódbeli változtatások közül tudományosan bizonyított a rendszeres testmozgás szerepe. Minimum heti háromszor és minimum harminc perces mozgásra van szükség. Testmozgás alatt a kornak és a fizikai erőnlétnek megfelelő aktív mozgást értjük – a statikus testgyakorlatok, mint pl. a jóga ezt nem váltják ki. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy a jóga ne lehetne hasznos – csak más a hatásmechanizmusa. Nagy általánosságban azt lehet mondani, hogy a kellemetlen stresszek lehető kerülése, a feszültséget levezető, illetve örömöt adó tevékenységek keresése nagyon fontos. Azonban az utóbbi területen már komolyabb depresszió – pl. „tehetetlenségérzés” esetén már nagyok az egyéni különbségek, mert ezek „erőltetése” visszaüthet. Például ha valaki egyébként nagyon szeret moziba járni és ezért valahogy ráveszi magát, illetve „elcipelik” egy valóban humoros vígjátékra, két okból is csalódhat. Lehet, hogy nem tud koncentrálni a filmre, vagy - részben esetleg a koncentrációzavar miatt is – nem tud mégsem nevetni a poénokon, akkor akár újabb kudarcot, újabb lehangoló élményt szerezhet azzal, hogy már ez sem megy. Ezt az érzést fokozhatja, sőt, a depressziós amúgy is alacsony önértékelését tovább ronthatja, ha azt látja maga körül, hogy a többiek bezzeg úgy nevetnek, hogy a könnyük is kicsordul… Tehát az általánosságokat esetről esetre, sőt, napról napra más tartalommal kell kitölteni. Ebben segíthet a kezelőorvosa.
A depresszió témájához kapcsolódó cikkeket ide kattintva olvashatja el.
VISSZA A KÉRDÉSEKHEZ
