A visszeres lábak nyári ápolása

• Legalább a szabadság ideje alatt használjon ki minden mozgáslehetőséget, ami elősegítheti az izompumpa működését, a vénákban folyó vér áramlását. Ilyen a séta, a kocogás, a futás, a kerékpározás, a labdajátékok, stb.

• Ha vízparton nyaral, sétáljon minél többet a sekély vízben!

• Nyáron különösen oda kell figyelni a megfelelő folyadékbevitelre (2,5 liter/nap), ezzel akadályozzuk, hogy a vér besűrűsödjön, így csökken a trombózisveszély.

• A táplálkozással közvetlenül nem lehet befolyásolni a vénák működését, csak annyiban, hogy az esetleges elhízás súlyosbítja a visszerességet – egy érvvel több, hogy lefogyjunk, ha szükséges.

• Vigyázzon a lábára: hosszas ülőmunka, utazás közben bizonyos időközönként álljon fel, tartson szünetet, tegyen pár lépést, vagy végezzen néhány egyszerű lábgyakorlatot.

• Ha csak lehet, kényeztesse a lábát váltott, hideg-meleg vizes lábfürdővel, mert jó hatású a vénás keringésre.

• Egy komolyabb városnéző túra és a meleg megterheli a visszeres lábakat, estére láb duzzadt lehet, kialakul a „nehézláb érzést”.

• Legjobb, ha kényelmes, a lábat megtámasztó, 3-4 centinél nem magasabb sarkú cipőt viselünk, és ha mód van rá, minél többször pihentessük felpolcolva a lábakat úgy, hogy a lábfej magasabban legyen a szív magasságánál.

• Ülés közben lehetőleg mindkét talp a talajon legyen, mert a keresztbe tett lábak keringése rosszabb.

• Ugyanígy tanácsos kerülni a túl szoros ruhákat, mert a vénás keringést akadályozhatják.

• Mivel a vénák tágulása fokozódik a meleg hatásra, ezért a betegeknek okosabb kerülni a tűző napot, a hosszas napozást, a forró fürdőt és a szaunát is.

Ossza meg:

Kövessen minket: