Amint azt az Illinois Egyetem szakembere kifejtette, számtalan DVD érhető el a piacon, melyek 20 százaléka kifejezetten az idősebbeket célozza meg, ám legtöbbjük hatékonyságágról semmiféle bizonyíték nincs. A Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences című lapban közzétett tanulmány során a szakemberek 307 idősebb embert kértek fel Illinois 83 különböző kis- és nagyvárosából, hogy vegyenek részt egy DVD-program tesztelésében. Az alanyok fele egy speciális fitnesz videót, az úgynevezett FlexToBa nevű programot alkalmazta otthonában, míg a többiek – a kontrollcsoport – egy másik videót néztek, mely az egészséges megöregedésről szólt.

A FlexToBa nevű programot a rugalmasság, a frissesség és az egyensúly fejlesztésére dolgozták ki, melyek mind nélkülözhetetlenek a független, egészséges öregkorhoz. A DVD különféle gyakorlatokat is tartalmazott, melyek hat hónapon át heti háromszori testmozgást igényeltek. Minden hónapban új gyakorlatok jelentek meg, és minden gyakorlatot szakszerűen bemutattak, ráadásul arra is adtak alternatívákat, miként végezhetik a feladatokat azok, akik túl nehéznek, vagy netalán túl könnyűnek tartanának egy-egy feladatsort. Mindkét csoport tagjait felhívták időnként telefonon, és újabb tippeket adtak nekik a mozgáshoz. Amint azt McAuley kifejtette, elsősorban arra voltak kíváncsiak, vajon az otthoni mozgást végzők érnek-e el olyan eredményeket, mint azok, akik eljárnak egy-egy központi helyre tornázni. Ez utóbbi ugyanis sok embernek nehézkesen megy, túl költségesnek és túl macerásnak vélik, ezért könnyen feladják.

Hat hónap elteltével leellenőrizték valamennyi résztvevő fizikai állapotát, és kiderült, hogy azok, akik a FlexToBa programot csinálták végig, jelentős javuláson estek át a kontrollcsoporthoz képest. Az alanyok felsőteste megerősödött, egyensúlyérzékük javult, alsótestük rugalmassága is fejlődésnek indult. Mc Auley úgy véli, mindez nagyon biztató eredmény az idősek számára, hiszen ezzel a programmal megelőzhető a fizikai hanyatlás, sőt a már romlásnak indult folyamatok is visszafordíthatóak.