Már egy kevés mozgás is elég az alvás minőségének javításához és ahhoz, hogy csökkentsék az életveszélyes betegségek kockázatát – mutatták ki a Baton Rouge-i Pennington Biomedikai Kutató Központ és a Pittsburgh-i Egyetem kutatói. A jó minőségű alvás kulcsfontosságú a stressz csökkentésében, ami viszont az olyan súlyos betegségek kockázatát csökkentheti, mint a szív-érrendszeri megbetegedések, a diabétesz és bizonyos daganatos megbetegedések. A kutatók a tevékenységek mért dózisát vizsgálták, és kimutatták, hogy a házimunka, a kertészkedés, a gyerekekkel való játszás mind-mind hozzájárulhat a megfelelő napi mozgás teljesítéséhez, és ezáltal a jobb minőségű alváshoz. Úgy tapasztalták, hogy azok a nők, akik akár csak az ajánlott napi testmozgás felét elvégzik, jobban alszanak éjszaka.

A vizsgálatot menopauzán átesett, túlsúlyos vagy elhízott, ülő életmódot folytató, magas vérnyomásban szenvedő nőkkel végezték. A változó kor előtt a nőkben jelentősen alacsonyabb a szív-érrendszeri megbetegedések és az ezekkel összefüggő halálozás kockázata a férfiakhoz viszonyítva. A menopauza után azonban gyorsan behozzák a férfiakat. A British Medical Journal szaklapban megjelent eredmények a Dose Response to Exercise in Women (DREW) című tanulmány részét képezik, melynek keretében a testmozgásnak a nők állóképességére gyakorolt hatását vizsgálják.