Az ünnepekhez kötődő lehangoltság, hangulatzavar tünetei a következők lehetnek:

• Depressziós hangulat.
• A máskor élvezetesnek talált családi események – például közös programok, vásárlás, főzés, hobbik – iránti csökkent érdeklődés.
• Leterheltség-érzés.
• Ingerlékenység.
• Fizikai és lelki fáradtság.
• Alvás- és étvágyzavar.
• Szorongás, idegesség, ingerültség.
• Túlzott bűntudat.

Mi válthatja ki a tüneteket?
• Ha a gyertyát mindkét végén égetjük.
• Ha azzal stresszeljük magunkat, hogy minden rögtön és tökéletesen legyen kész.
• Ha nem követjük a megszokott étkezési és alvási ritmust.
• A kelleténél több alkohol fogyasztása.
• Családi problémák, megoldatlan konfliktusok.
• A korábbi ünnepek rossz emlékei, tapasztalatai.
• Az ajándékvásárlás kényszere, anyagi nehézségek.

És végül néhány, a tünetek csökkentését célzó tanács:
• Próbáljunk meg ragaszkodni megszokott alvási ritmusunkhoz.
• Törekedjünk az egészséges étkezés betartására.
• Limitáljuk az alkoholfogyasztást! Az alkohol lehet, hogy segít elaludni, de az alvás minőségét összességében rontja.
• Gyógyszereinket az előírásoknak megfelelően szedjük. Szánjunk időt saját magunkra.
• Az edzésről se mondjunk le.
• Ne törekedjünk minden áron tökéleteségre, inkább tegyünk annyit, ami tőlünk telik, és kérjünk segítséget.
• Limitáljuk a közös programokra szánt időt, ha szükséges.