2017. Április 27. csütörtök
Kétféle vitamintípus -  B2-vitamin (riboflavin) -  B3-vitamin (P-vitamin, nikotinsav, niacin) -  B5-vitamin (pantoténsav) -  H-vitamin (biotin) -  C-vitamin (aszkorbinsav) -  A-vitamin (retinol) -  E-vitamin (tokoferol) -  D3-vitamin
A vitaminok nélkülözhetetlenek szervezetünk számára az élettani folyamatokhoz, a sejtek anyagcseréjéhez és megfelelő működéséhez. Nem termelnek energiát, és kis mennyiségben kell fogyasztani őket a megfelelő hatás kifejtéséhez. Megfelelő, vagy éppen elégtelen bevitelük az egész szervezet, így a bőr egészségére is hatással van: a bőr elváltozásai jelezhetik bizonyos vitaminok hiányát, illetve bizonyos bőrproblémák orvosolhatók a megfelelő vitamin bevitelével.

Egészséges felnőtt emberben, normális vegyes táplálkozás esetén ritkán észlelünk akár vitaminhiányos állapotot, akár túladagolási tüneteket. Vitaminhiányhoz vezethetnek egyes betegségek, elsősorban gyomor-bél rendszeri problémák miatt kialakuló felszívódási zavarok, valamint az egészséges bélflóra tartós antibiotikum- vagy kemoterápiás kezelés miatt bekövetkező pusztulása. Leromlott állapotú betegek, idős emberek, alkoholisták, drasztikusan fogyókúrázók szervezetébe a mégoly kis mennyiségben szükséges vitamin sem jut be, esetükben szintén észlelhetjük a vitaminhiányra jellemző tüneteket..

bőr, vitamin, vitaminok

Kétféle vitamintípus

A vízben oldódó vitaminok gyorsan felszívódnak, és gyorsan ki is ürülnek a szervezetből, a táplálékból vízzel kivonhatók (a B-vitamin csoport, a C és P-vitaminok tartoznak ide). A zsírban oldódó vitaminok lassan szívódnak fel, a szervezetben felhalmozódhatnak, a táplálékból zsíroldó szerekkel vonhatók ki (ide tartoznak az A, D, E és K-vitaminok). Ezúttal csak azokkal a vitaminokkal foglalkozunk, amelyeknek a bőrre jelentősebb hatással vannak.

B2-vitamin (riboflavin)

Hiánya esetén a bőrön és a nyálkahártyákon láthatunk elváltozásokat, például a száj és az orr körül, a külső nemi szervek bőrén gyulladásos tüneteket, a száj kiszáradását, a szájzug berepedezését.
Forrásai: tojás, máj, élesztő, répa, narancs.

B3-vitamin (P-vitamin, nikotinsav, niacin)

Sokszor nehéz felismerni a hiánybetegséget. Tünetei: a bőrön a napfénynek kitett területeken barnás foltok, hólyagok jelennek meg. A beteg végtagfájdalmakat panaszol, apátiás, depressziós. A nyelven, a szájnyálkahártyán és a nemi szerveken égő, viszkető érzés kíséretében bőrgyulladás jelentkezik.
Forrásai: búza és egyéb gabonanövények korpája, tej, hús, tojás, élesztő.

B5-vitamin (pantoténsav)

Hiánya nagyon ritkán fordul elő. Jelenlétében gyorsul a haj növekedése, serkenti a szőrtüszők működését, egyesek szerint az őszülési folyamatot lassítja.
Forrásai: máj, élesztő, tojás, tej, halikra, méhpempő.

H-vitamin (biotin)

Megfigyelték, hogy hiánya esetén fokozódik a faggyútermelés, seborrhoeás bőrgyulladás lép fel. Pattanásos, mitesszeres, faggyúmirigy-problémás bőrre ajánlott készítményekben a fenti megfigyelésekre hivatkozva használják.
Forrásai: burgonya, tej, tojás, máj, élesztő.

C-vitamin (aszkorbinsav)

Klasszikus hiánybetegsége a skorbut, amely régen a hajósokat, katonákat támadta meg. Jellegzetes bőrtünetei a szőrtüszők körüli fokozott elszarusodás, pontszerű bevérzések, valamint a fogínyvérzés, a száraz bőr. Erős antioxidáns, megakadályozza a szabad gyökök képződését. Szerepe van a kollagénszintézisben is. Redukáló hatása, illetve a tirozinanyagcserében való közreműködése alapján a bőr halványítására szolgáló készítményeknek is alkotóeleme.
Forrásai: csipkebogyó, zöld növényi részek, paprika, citrusfélék, gyümölcsök, zöldségfélék.

A-vitamin (retinol)

Szabályozza a hám differenciálódását, a faggyútermelést. Ellenállóvá teszi a bőrt a fertőzésekkel szemben. Zsírban oldódó vitamin, így hiánya és túlzott bevitele egyaránt tüneteket okoz. Hiánya esetén szürkületi vakság, a bőr fokozott elszarusodása, fertőzésekre való erőteljesebb hajlam jelentkezik, túladagolása hámlást, viszketést, hajhullást, körömelváltozást okoz. Bizonyos A-vitamin-származékokat tartalmazó gyógyszerekkel jelentős javulást érhetünk el súlyos pikkelysömörös vagy egyéb veleszületett szarusodási zavarral küzdő betegek, illetve a más módon nehezen befolyásolható pattanásosság kezelésében.
Forrásai: gabonacsíra, hüvelyesek, zöldségek, máj, tojássárgája, vaj.

E-vitamin (tokoferol)

Kozmetikai készítményekben mint a bőr öregedését gátló, „anti ageing” vitamint alkalmazzák. Jó hatásúnak találták tág pórusú, mitesszeres bőr kezelésében. Állatkísérletekben hiánya a vérképző, az ideg- és izomrendszer rendellenességeihez, terméketlenséghez vezetett.
Forrásai: gabonacsíra, saláta, tojássárgája, máj, tej, vaj

D3-vitamin

Nagy része a bőrben, napfény hatására képződik. Gátolja a hámsejtek növekedését, befolyásolja differenciálódásukat. Ezt a hatását használják ki a pikkelysömör kezelésében. Túladagolása és hiánya egyaránt a mész- és foszforanyagcserére van hatással (csontképződés zavarai, kalciumlerakódás a bőrben).
Forrásai: tőkehalmáj, csukamájolaj, állati zsírok, tojás.

Bár sokféle szintetikus vitaminkészítmény van forgalomban, törekedjünk arra, hogy a szükséges vitaminmennyiséget megfelelő táplálkozással juttassuk be szervezetünkbe.


Szerző: Dr. Vass Ilona
bőrgyógyász
2006. 09. 06. (Aktualizálva - 2011. 05. 13.)
Ossza meg: Kövessen minket:



Vital - egészségügyi linkcentrumKeresés