Nyomtatás 
Forrás: Vital.hu (http://vital.hu)

Biotin (H-vitamin)



VITAMINTÁBLÁZAT
Biotin
(H-vitamin)
         
 
Biotin mikroszkópikus képe
Szerepe a szervezetben: A táplálékból történő energia-felszabadításhoz szükséges; fontos a koleszterin és a zsírok termelésében.  
               
Hiánya: Nagyon ritkán fordul elő. Hajhullást, bőrbetegségek kialakulását vonja maga után.  
               
Túladagolása:  
               
Fő forrásai: Tojássárgája, máj, vese, dió, teljes kiőrlésű kenyér, sajtok, tej, joghurt.  
               
Vízben oldódó vitamin  
               
Napi szükséglet:              
  Nők:
11 - 14 év:    
15 - 18 év:    
felnőtt:   10-200 µg  
terhesség:    
szoptatás:    
 
          
  Férfiak:
11 - 14 év:    
15 - 18 év:    
felnőtt:   10-200 µg  
 
          

A cikket a vital.hu-n az alábbi címen találja meg:
http://vital.hu/biotin_h_vitamin