2017. Március 28. kedd

Folsav (folát)


VITAMINTÁBLÁZAT
Folsav
(folát)
     
 
Folsav mikroszkópikus képe
Szerepe a szervezetben:A sejtosztódáshoz, a DNS, az RNS és a fehérjék szintéziséhez szükséges; nélkülözhetetlen a vörösvérsejtek oxigénszállító fehérjéjének, a hemoglobinnak a képzéséhez és újratermeléséhez; különösen sok kell belőle a fogamzás előtt és a terhesség alatt a velőcső-záródási rendellenességek megelőzéséhez. 
        
Hiánya: A fehérvérsejtek számának jelentős csökkenését idézi elő, valamint a
B12-vitamin és vas felszívódásában zavarok jelentkeznek. Hiánya a fejlődő magzatnál elősegítheti a velőcső-záródási rendellenességek kialakulását.
 
        
Túladagolása:Nincsenek súlyos következményei, de rontja a cinkháztartást, ami veszélyes lehet a gyermeket váró anyák számára, mert cinkhiányban a magzat méhen belüli fejlődése kárt szenvedhet. Egyeseknél epilepsziás rohamot válthat ki. 
        
Fő forrásai:Zöld leveles zöldségek, máj, bimbóskel, brokkoli, paraj, hüvelyesek, búzacsíra, friss gyümölcsök. 
        
Vízben oldódó vitamin 
        
Napi szükséglet:       
 Gyermekek:
0 - félév: 25 µg 
fél - 1év: 35 µg 
1 - 3év: 50 µg 
4 - 6év: 75 µg 
7 - 10év: 100 µg 
 
        
 Nők:
11 - 14év: 150 µg 
15 - 18év: 200 µg 
felnőtt: 200 µg 
terhesség: 400 µg 
szoptatás: 300 µg 
 
        
 Férfiak:
11 - 14év: 150 µg 
15 - 18év: 200 µg 
felnőtt: 200 µg 
 
        



Vital - egészségügyi linkcentrumKeresés