2017. Augusztus 18. péntek

K-vitamin (fillokinon)


VITAMINTÁBLÁZAT
K-vitamin
(fillokinon)
         
 
K-vitamin mikroszkópikus képe
Szerepe a szervezetben: Nélkülözhetetlen a véralvadásban szerepet játszó fehérjék termeléséhez, de a vitaminra a csontokban és más szövetekben található egyéb fehérjék termeléséhez is szükség van.  
               
Hiánya: Vérzékenységet (a vér alvadási ideje jelentősen elhúzódik) okoz. Felnőtteknél rendszerint gyógyszeres kezelés hatására áll elő.  
               
Túladagolása: Koraszülötteknél néha idegrendszeri elváltozást okozhat.
A K-vitamin zsírban oldódó ugyan, de a szervezet nem raktározza el, annak hiánya már egy hét alatt kifejlődik.
 
               
Fő forrásai: Levélzöldségek, különösen a zöld színű fejes káposzta, brokkoli, bimóskel, spenót; tejtermékek, máj.  
               
Zsírban oldódó vitamin  
               
Napi szükséglet:              
  Gyermekek:
0 - fél év:   5 µg  
fél - 1 év:   10 µg  
1 - 3 év:   15 µg  
4 - 6 év:   20 µg  
7 - 10 év:   30 µg  
 
          
  Nők:
11 - 14 év:   45 µg  
15 - 18 év:   65 µg  
felnőtt:   70 µg  
terhesség:   70 µg  
szoptatás:   70 µg  
 
          
  Férfiak:
11 - 14 év:   45 µg  
15 - 18 év:   65 µg  
felnőtt:   80 µg  
 
          

VISSZA



Vital - egészségügyi linkcentrumKeresés