2017. Március 26. vasárnap

D-vitamin (kalciferolok)


VITAMINTÁBLÁZAT
D-vitamin
(kalciferolok)
         
 
D-vitamin mikroszkópikus képe
Szerepe a szervezetben: A kalcium és a foszfor felszívásához, ezen keresztül pedig az egészséges csontok és fogazat képzéséhez, fenntartásához szükséges.  
               
Hiánya: A csontok fejlődési zavarát okozhatja. Gyermekekben angolkórt, felnőttekben csontlágyulást idézhet elő. Hiányát vese- illetve májbetegség, valamint a kevés napfény is kiválthatja.  
               
Túladagolása: A kalciumlerakódás maradandó károkat okoz a lágy szövetekben, pl. a szívben, tüdőben, vesében.  
               
Fő forrásai: Halmájolajok, máj, tojás, vitaminozott margarinok, hering, tonhal, lazac, szardínia, hal, vitaminokkal dúsított tej és tejtermékek. Fontos a napfény hatása a bőrre!
Ha a bőrt napfény éri, elegendő D-vitamin képződik; a kimozdulni képtelenek étrendje napi 10 µg-ot tartalmazzon
 
               
Zsírban oldódó vitamin  
               
Napi szükséglet:              
  Gyermekek:
0 - fél év:   7,5 µg  
fél - 1 év:   10 µg  
1 - 3 év:   10 µg  
4 - 6 év:   10 µg  
7 - 10 év:   10 µg  
 
          
  Nők:
11 - 14 év:   10 µg  
15 - 18 év:   10 µg  
felnőtt:   10 µg  
terhesség:   10 µg  
szoptatás:   10 µg  
 
          
  Férfiak:
11 - 14 év:   10 µg  
15 - 18 év:   10 µg  
felnőtt:   10 µg  
 
          



Vital - egészségügyi linkcentrumKeresés