2017. Augusztus 23. szerda

B12 - vitamin (ciano-kobalamin)


VITAMINTÁBLÁZAT
B12-vitamin
(ciano-kobalamin)
         
 
B12-vitamin mikroszkópikus képe
Szerepe a szervezetben: Nélkülözhetetlen a DNS, az RNS és az idegrostokat körülvevő melinhüvely képződéséhez; szükség van rá a sejtosztódáshoz, a sejtek növekedéséhez, és a vörösvérsejtek képződéséhez, valamint a folsavnak a sejtekbe jutásához is.  
               
Hiánya: Vészes vérszegénységet okoz. Vérképzőszervi elváltozások, idegrendszeri tünetek kimerültség, valamint emésztő-traktusi zavarok léphetnek fel.  
               
Túladagolása: Mérgező hatása nem ismert, de jó ha tudjuk, hogy a B12 vitamin - annak ellenére, hogy vízben oldódó - felhalmozódhat a szervezetben.  
               
Fő forrásai: Állati eredetű táplálékok: pl. hús, szárnyas, hal, tojás, tej, tejtermékek.  
               
Vízben oldódó vitamin  
               
Napi szükséglet:              
  Gyermekek:
0 - fél év:   0,3 µg  
fél - 1 év:   0,5 µg  
1 - 3 év:   0,7 µg  
4 - 6 év:   1 µg  
7 - 10 év:   1,4 µg  
 
          
  Nők:
11 - 14 év:   2 µg  
15 - 18 év:   2 µg  
felnőtt:   2 µg  
terhesség:   3,5 µg  
szoptatás:   3,5 µg  
 
          
  Férfiak:
11 - 14 év:   2 µg  
15 - 18 év:   2 µg  
felnőtt:   2 µg  
 
          



Vital - egészségügyi linkcentrumKeresés