2017. Január 20. péntek

Pantoténsav (B5 vitamin)


VITAMINTÁBLÁZAT
Pantoténsav
(B5 vitamin)
         
 
Pantoténsav mikroszkópikus képe
Szerepe a szervezetben: Elősegíti a táplálékokból történő energia-felszabadítást; nélkülözhetetlen a zsírok és a vörösvérsejtek képződéséhez.  
               
Hiánya: Rendkívül ritkán fordul elő, a lábujjak zsibbadását és bizsergését okozza.  
               
Túladagolása:  
               
Fő forrásai: Mindenféle hús és növényi táplálék, különösen a máj, hentesáru, tojássárgája, aszalt és keményhéjú gyümölcsök.  
               
Vízben oldódó vitamin  
               
Napi szükséglet:              
  Nők:
11 - 14 év:    
15 - 18 év:    
felnőtt:   4-7 mg  
terhesség:   6-10 mg  
szoptatás:    
 
          
  Férfiak:
11 - 14 év:    
15 - 18 év:    
felnőtt:   4-7 mg  
 
          



Vital - egészségügyi linkcentrumKeresés