2017. Október 19. csütörtök

B2 - vitamin (riboflavin)


VITAMINTÁBLÁZAT
B2-vitamin
(riboflavin)
     
 
B2-vitamin mikroszkópikus képe
Szerepe a szervezetben:A szénhidrátok, zsírok és fehérjék anyagcseréjéhez (energianyeréshez), valamint a B6-vitamin és a niacin működéséhez szükséges. 
        
Hiánya: Gyakori szájzugrepedéshez, bőrgyulladáshoz, gyomor- bélrendszeri tünetek kialakulásához vezethet. Tartós B2 hypovitaminózis esetén előfordulhat növekedésben történő visszamaradás is. 
        
Túladagolása:Mérgező hatása nem ismert; a felesleg kiürülését a vizelet élénksárga színe jelzi. 
        
Fő forrásai:Tej, joghurt, máj, tojás, hús, szárnyas, hal, élesztő, olajos magvak, hüvelyesek. 
        
Vízben oldódó vitamin 
        
Napi szükséglet:       
 Gyermekek:
0 - félév: 0,4 mg 
fél - 1év: 0,6 mg 
1 - 3év: 0,8 mg 
4 - 6év: 1 mg 
7 - 10év: 1,4 mg 
 
        
 Nők:
11 - 14év: 1,3 mg 
15 - 18év: 1,3 mg 
felnőtt: 1,5 mg 
terhesség: 1,8 mg 
szoptatás: 2,1 mg 
 
        
 Férfiak:
11 - 14év: 1,6 mg 
15 - 18év: 1,8 mg 
felnőtt: 1,8 mg 
 
        



Vital - egészségügyi linkcentrumKeresés