2017. Január 20. péntek

A-vitamin (retinol)


VITAMINTÁBLÁZAT
A-VITAMIN
(retinol)
     
 
A-VITAMIN mikroszkópikus képe
Szerepe a szervezetben:Nélkülözhetetlen a sejtek növekedéséhez és fejlődéséhez, a látáshoz és az immunrendszer működéséhez; fenntartja a bőr és a nyálkahártyák egészségét; a karotinok fontos antioxidánsok. 
        
Hiánya: Főként a szemre, a külső hámrétegre és a nyálkahártyára van negatív hatással, minek következtében romlik a látás, a bőr felrepedezik és elszarusodik; A-vitamin hiányra vezethető vissza a farkasvakság néven ismert betegség, de a gyakori az orrvérzés is. 
        
Túladagolása:Étvágytalanságot, súlyos esetekben csontrendszeri zavarokat, máj- és agykárosodást eredményezhet. Nő a vetélés és a magzati károsodás kockázata. A karotinok túladagolása a bőr ártalmatlan, sárgás elszíneződését okozhatja. 
        
Fő forrásai:Máj, tengeri hal, tej és tejtermékek, margarin, tojássárgája, saláta, petrezselyem, paraj, sárgarépa, barack. 
        
Zsírban oldódó vitamin 
        
Napi szükséglet:       
 Gyermekek:
0 - félév: 420 µg 
fél - 1év: 400 µg 
1 - 3év: 400 µg 
4 - 6év: 500 µg 
7 - 10év: 700 µg 
 
        
 Nők:
11 - 14év: 800 µg 
15 - 18év: 800 µg 
felnőtt: 800 µg 
terhesség: 1000 µg 
szoptatás: 1300 µg 
 
        
 Férfiak:
11 - 14év: 1000 µg 
15 - 18év: 1000 µg 
felnőtt: 1000 µg 
        



Vital - egészségügyi linkcentrumKeresés